User Profile

Bs Nguyen Thi Hong Yen

Bio Statement Cùng bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến tìm hiểu những thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp

Việc thiếu chất nhờn ở các khớp là một trong những nguyên nhân dẫn đến sụn khớp bị bào mòn. Đồng thời làm thay đổi về cấu trúc ở xương dưới sụn, gây các triệu chứng sưng, đau, khô khớp, hạn chế vận động. Vì thế người bệnh muốn xương khớp của mình được khỏe mạnh và hạn chế dẫn đến tình trạng thoái hóa thì bạn cần phải có một chế độ ăn uống gồm nhiều thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp là một yếu tố cần thiết để duy trì xương khớp luôn khỏe mạnh, dẻo dai, trơn tru và linh hoạt hơn. Ở bài viết này, các bạn hãy Cùng bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến tìm hiểu những thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp để có câu trả lời thích đáng. 


Trước khi đi tìm hiểu về những loại thực phẩm giúp tăng chất nhờn cho khớp, bạn hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu một chút về thông tin của bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến. 

Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến sinh ngày 18/6/1969 tại Văn Bình, Thường Tín, Hà Nội. Tốt nghiệp Khoa Y học cổ truyền – Đại học Y Hà Nội (Lớp P35 E3) năm 1993, nguyên là Giảng viên chính, bác sĩ YHCT tại Học viện Y dược học cổ truyền. Hoạt động và làm việc tại Nhà thuốc YHCT An Dược từ ngày 23/4/2014. Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến hiện là bác sĩ chuyên môn chịu trách nhiệm về nội dung truyền tải trên website: https://anduoc.comhttps://nhathuocanduoc.com/ của nhà thuốc YHCT An Dược.

Suốt những năm tháng làm việc tại Đại Học Y Hà Nội cũng như Học viện Y dược cổ truyền Việt Nam, bác sĩ Yến đã không ít lần đạt được những danh hiệu và giải thưởng danh giá, những giải thưởng có thể kể đến như danh hiệu thầy thuốc ưu tú, chiến sĩ thi đua xuất sắc, cán bộ có thành tích xuất sắc trong công tác chuyên môn…


Bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến được Bộ trưởng Bộ Y Tế cấp phép chứng chỉ hành nghề khám và điều trị bệnh ngày 13/4/2012 theo công văn số 000054/BYT – CCHN của Bộ Y Tế. Để biết rõ hơn thông tin về bác sĩ bạn có thể tham khảo tại: https://anduoc.com/bac-si-nguyen-thi-hong-yen/



Top 5 Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp hiệu quả


Thịt và xương ống, xương sụn

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến cho biết, để duy trì xương khớp luôn được khỏe mạnh thì không thể không ăn những thực phẩm như thịt, xương ống và sườn sụn. Những thực phẩm như xương ống và sườn sụn là một trong những thực phẩm có hàm lượng canxi rất cao. Đặc biệt, các món được chế biến từ xương ống, sụn sườn có hàm lượng glucosamin và chondroitin tự nhiên rất cao, giúp nuôi dưỡng sụn khớp chắc khỏe và tăng cường chất dịch bôi trơn ổ khớp, có lợi gấp nhiều bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.


Cá và dầu cá


Bổ sung cá giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt là việc bổ sung Axit béo omega-3 một trong những thực phẩm giúp các xương khớp được linh hoạt và trơn tru. Bên cạnh đó, omega 3 còn có khả năng ức chế các phản ứng viêm trong cơ thể. Từ đó làm giảm các cơn đau nhức xương khớp. Để hạn chế khô khớp và bổ sung các thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp thì cá là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong việc bổ sung chất nhờn. Người bệnh nên ăn nhiều các loại cá hồi, cá thu, cá trích,…


Sữa và các chế phẩm từ sữa


Đây là một trong thực phẩm có nguồn canxi rất dồi dào, có thể phòng ngừa được các bệnh như thoái hóa xương khớp, loãng xương, Đặc biệt để duy trì xương khớp khỏe mạnh thì không thể không nhắc đến xương khớp. Do đó để hạn chế bệnh xương khớp sảy ra thì bạn nên bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.


Các loại hạt và ngũ cốc


Các loại hạt và ngũ cốc không những giàu chất xơ mà trong quả oc chó còn có rất nhiều omega-3 là một trong những thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp rất tốt. Đặc biệt với chưa kể, trong nhiều loại hạt và ngũ cốc như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt phỉ, hạt hướng dương, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, lúa mì, yến mạch… rất dồi dào vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, chống oxy hóa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Protein trong nhóm thực phẩm này còn có khả năng kích thích tiết ra nhiều collagen nuôi khớp, giảm nguy cơ khô khớp ở người cao tuổi.


Rau củ quả


Dù điều trị bất kỳ căn bệnh gì cũng không thể không nhắc tới rau củ quả. Bổ sung các thực phẩm này rất giàu vitamin và chất xơ giúp cơ thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Để tổng hợp chất nhờn bôi trơn khớp. Để có các khớp hoạt động trơn tru thì người bệnh nên bổ sung nhiều các loại rau như cà chua, bắp cải, rau mồng tơi, rau dền, đậu bắp, bông cải xanh, rau bina, cà rốt… chứa vitamin A, C, D, K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa quá trình oxy hóa trong cơ thể. Đặc biệt, cà chua chứa hàm lượng vitamin A và C dồi dào và nhiều hoạt chất giúp giảm đau, chống viêm, chữa lành vết thương và bổ sung chất nhờn cho ổ khớp.


Trên đây là một số những chia sẻ của bác sĩ Nguyễn Thị Hồng Yến về các loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về bác sĩ Yến, cũng như những thông tin về bệnh lý. 

Người bệnh có thể tham khảo thông tin tại một số trang mạng xã hội của bác sĩ: 

https://www.youtube.com/user/JaejoongTrinh/

https://twitter.com/ths_hongyen

https://vi.wikipedia.org/wiki/Th%C3%A0nh_vi%C3%AAn:Bacsinguyenthihongyen

https://www.reddit.com/user/nguyenthihongyen

https://www.pinterest.com/hongyen1969/

https://www.flickr.com/people/bsnguyenthihongyen/

https://soundcloud.com/bsnguyenthihongyen

https://issuu.com/thsbsnguyenthihongyen

https://www.kdpcommunity.com/s/profile/005f40000037NO9

http://profile.hatena.ne.jp/bacsinguyenthihongyen/

https://www.behance.net/thsbsnguyefe60

https://ok.ru/bsnguyenthihongyen

https://www.darkreading.com/profile.asp?piddl_userid=319684

https://www.plurk.com/bsnguyenthihongyen

http://www.blogtalkradio.com/bsnguyenthihongyen

https://disqus.com/by/bsnguyenthihongyen/

https://www.gamespot.com/profile/bshongyen/about-me/

https://bsnguyenthihongyen.imgur.com/

https://www.reverbnation.com/b%C3%A1cs%C4%A9nguy%E1%BB%85nth%E1%BB%8Bh%E1%BB%93ngy%E1%BA%BFn

https://speakerdeck.com/bsnguyenthihongyen

https://www.twitch.tv/bsnguyenthihongyen

https://www.deviantart.com/bsnguyenthihongyen

https://moz.com/community/users/12202271

https://www.goodreads.com/user/show/88416673-bsnguyenthihongyen

https://steamcommunity.com/id/bsnguyenthihongyen/

https://community.developer.authorize.net/t5/user/viewprofilepage/user-id/26790

https://giphy.com/channel/bsnguyenthihongyen

https://www.smashwords.com/profile/view/bsnguyenthihongyen

https://sketchfab.com/bsnguyenthihongyen

https://codepen.io/bsnguyenthihongyen/

https://independent.academia.edu/b%C3%A1cs%C4%A9Nguy%E1%BB%85nTh%E1%BB%8BH%E1%BB%93ngY%E1%BA%BFn

https://public.tableau.com/profile/b.c.s.nguy.n.th.h.ng.y.n#!/

https://bsnguyenthihongyen.carbonmade.com/about

http://thoatvidiademnet.over-blog.com/thac-si-bac-si-nguyen-thi-hong-yen

https://profiles.wordpress.org/bsnguyenthihongyen/

https://vk.com/@552883766-thac-si-bac-si-nguyen-thi-hong-yen

https://www.ebay.com/usr/bsnguyenthihongyen

https://cookpad.com/vn/nguoi-su-dung/17539353

https://github.com/BsNguyenThiHongYen

https://bsnguyenthihongyen.tumblr.com/

https://www.zillow.com/profile/BsNguyenThiHongYen/

https://www.wattpad.com/user/BsNguyenThiHongYen

https://stackoverflow.com/users/11778274/b%c3%a1c-s%c4%a9-nguy%e1%bb%85n-th%e1%bb%8b-h%e1%bb%93ng-y%e1%ba%bfn?tab=profile

https://meta.stackexchange.com/users/569786/b%c3%a1c-s%c4%a9-nguy%e1%bb%85n-th%e1%bb%8b-h%e1%bb%93ng-y%e1%ba%bfn?tab=profile

https://www.slideshare.net/BsNguyenThiHongYen

https://stocktwits.com/BsNguyenThiHongYen

https://mashable.com/people/bsnguyenthihongyen/

https://www.lonelyplanet.com/profile/suchunjaeminho839955

https://www.eurogamer.net/profiles/BsNguyenThiHongYen

https://www.last.fm/user/BsNguyenHongYen

https://www.redbubble.com/fr/people/bsnguyenhongyen

https://trello.com/bacsinguynthhngyn

www.mathworks.com

https://ask.fm/BsNguyenThiHongYen

https://filmow.com/usuario/bsnguyenthihongyen

https://www.codecademy.com/profiles/BsNguyenThiHongYen

https://www.fontspace.com/bac-si-nguyen-thi-hong-yen/

http://www.pearltrees.com/bsnguyenthihongyen#l416

https://www.liveleak.com/c/BsNguyenThiHongYen

https://fr.calameo.com/accounts/5978120

https://dribbble.com/BsNguyenThiHongYen

https://myspace.com/bsnguyenthihongyen/

https://pastebin.com/02CSHwvU

https://angel.co/bac-si-nguy-n-th-h-ng-y-n

https://www.couchsurfing.com/users/2011459261/

https://www.fodors.com/community/profile/bsnguyenthihongyen/about-me

https://www.dailykos.com/user/BsNguyenThiHongYen

https://www.myvidster.com/profile/BsNguyenThiHongYen

https://500px.com/bsnguyenthihongyen1969

https://www.skillshare.com/user/bsnguyenthihongyen

https://kinja.com/bsnguyenthihongyen/

https://flipboard.com/@BcsNguynThHngYn

https://www.zotero.org/bsnguyenthihongyen

https://8tracks.com/bsnguyenthihongyen

https://audioboom.com/channels/5000124

https://n4g.com/user/score/bsnguyenthihongyen

https://www.scoop.it/u/bac-si-nguyen-thi-hong-yen

https://nguyenhongyen.livejournal.com/profile/

https://www.spreaker.com/user/bsnguyenthihongyen

https://www.midomi.com/index.php?action=main.profile&username=Bsyen1969

https://www.threadless.com/@BsHongYen/activity

https://www.brandsvietnam.com/marketer/BsNguyenThiHongYen

https://community.virginmedia.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/702083

https://www.colourlovers.com/lover/BsNguyenThiHongYen

https://tinychat.com/room/nguyenthihongyen

https://activerain.com/profile/bsnguyenthihongyen

http://www.authorstream.com/BsNguyenThiHongYen/

https://wanelo.co/bsnguyenthihongyen

https://bacsinguyenthihongyen.brandyourself.com/

http://www.buzzsprout.com/449632

https://www.threadsmagazine.com/profile/BsNguyenThiHongYen

http://www.abstractfonts.com/members/639708

https://nh-thu-c-yhct-an-d-c.newswire.com/

https://forums.opera.com/user/bsnguyenthihongyen

https://www.burdastyle.com/profiles/bsnguyenthihongyen

https://mix.com/nguyenthihongyen

https://www.chess.com/member/bsnguyenthihongyen

https://getpocket.com/@f53A3gjid54f3T196cp04ePp81T4d40G350d0GF822Sc22D2126b6yc2J36dq9e1

https://www.facebook.com/hongyen.bacsi.1

https://foursquare.com/ths_hongyen

https://medium.com/@suchunjaeminho

https://www.mixcloud.com/BsNguyenThiHongYen1969/

https://www.adsoftheworld.com/user/bsnguyenthihongyen

http://www.folkd.com/user/hongyen

https://www.instapaper.com/p/ths_hongyen

https://www.instagram.com/bacsihongyen/

https://muckrack.com/bac-si-nguyen-thi-hong-yen